Комбинира няколко кардио стила. Обикновено аеробика и тае бо. Аеробна тренировка, която може да се провежда със средна или висока интензивност, доста натоварваща и енергоемка.

Специален комплекс от упражнения, които изискват сила, издръжливост, концентрация , естествено, гъвкавост. От изключително важно значение е контролираното дишане.

Упражнения за в сички му скулни групи, гирички, разтягане и разпуск ане. Боди Атак по добрява значително работата на сърдечно-съдовата система, повишава т ону са и доброто настроение.

Средно до високо интензивна гимнастика,с елементи от аеробика,степ-аеробика,съчетани с гирички.Комбинации с високо аеробно натоварване.Работа за отделни части на тялото.