Tae бo е комбинация от таекуондо, кикбокс и аеробика. Хореографията е изградена на основата на серия от удари, ритници и аеробни стъпки на фона на ритмична и мотивираща музика.

Зумба е енергичен и ободряващ стил, който се базира на основите на всички видове танци. Танцувате латино, хип-хоп, бели денс, регетон….. Стъпките са лесни и достъпни за усвояване.

Бавни движения с голяма повтаряемост. Работа за проблемни зони: странична и предна част на бедро, седалище, талия, корем, горни крайници. Набляга се на упражненията по стречинг.

Гимнастика, която обединява контролът върху дишането, работата на мускулите и концентрацията. Релаксира тялото, освобождава ума и мускулите от напрежението и стреса, изправя стойката, намалява болките в гърба.